И чем дольше человек живет с лишним весом, тем сильнее он к нему «приклеивается». Диеты, физическая активность - и появление первых результатов, а потом срыв.

Снова набор веса - и снова диета. Многие толстяки годами живут в таком

режиме, и не могут остановиться на точке «похудение».

Причин тому - множество, и одна из самых распространенных - недостаточная мотивация к похудению. Казалось, что может быть проще - мотивировать себя к похудению? Стройная фигура - это здоровье, красота, высокая самооценка.

Врачи уверяют, что снижение веса всего на 10 процентов приводит к

уменьшению общей смертности на 20 процентов, вдвое снижает риск

развития сахарного диабета второго типа и риск развития

онкологических заболеваний, связанных с избыточным весом. 

Уменьшив свой вес даже на 5 кг, снижается риск развития сердечно-сосудистых

заболеваний, преждевременной смерти от инфаркта и инсульта.  Чем не мотивация?

Однако на деле ее оказывается недостаточно.  Люди, зная о пагубном влиянии лишнего веса на здоровье, не могут оторвать себя от дивана, отказать себе в лишнем куске - и вопреки здравому смыслу продолжают набирать вес.

С чего начать?

Как ни странно, с любви! Нужно полюбить себя таким, какой есть: со всеми складочками и выпуклостями. Примирение с собой позволит снять психологическое напряжение и избавит от лишнего повода заедать стресс. 

Поможет в этом объективная самооценка. Ведь помимо большого живота или толстой попы наверняка во внешности есть и достоинства. У полных женщин, как правило, бывает красивая грудь и меньше морщин, чем у ровесниц. Чем не повод себя полюбить?

Если уже следуете какой-то методике похудения, продолжайте, но без напряжения и излишнего усердия. Когда загоняют себя в жесткие рамки, обязательно появляется искушение эти рамки раздвинуть. 

Научитесь получать удовольствие от процесса похудения, и тогда придет результат.

Некоторым помогает визуализация своих идеалов. На лист бумаги нужно наклеить свою фотографию, где вы себе нравитесь, рядом размесить изображения нарядов, моделей - всего того, что вам подарит стройная фигура. 

Справедливости ради стоит отметить, что такая мотивация на некоторых людей оказывает обратный эффект, особенно если повесить эту «дорожную карту» рядом с зеркалом.

У каждого человека - своя мотивация к похудению, и, прежде чем приступить к ограничительным мерам во имя стройной фигуры, нужно хорошо подумать, для чего это нужно именно вам. 

Для кого-то главным станет физическое здоровье, особенно если врач рекомендовал сбросить вес. Кому-то поможет похудеть мечта о новом наряде, а лучше - о

возможности надеть старый. 

А для кого-то определяющим станет личная жизнь, которая непременно наладится после обретения формы.

Поняв, для чего конкретно вам нужно стройное тело, вы наверняка достигнете лучших результатов.

Мотивация здоровья

Снижение нагрузки на сердце, нормализация артериального давления, снижение нагрузки на ноги и, как следствие, уменьшение риска развития варикозной болезни - эти побудительные причины лежат на поверхности.

Снятие нагрузки на позвоночник и суставы, уменьшение риска возникновения сахарного диабета - эти причины могут стать важными, если есть генетическая предрасположенность к подобным заболеваниям.

Избавление от одышки, медлительности - тоже хороший повод, чтобы

похудеть.

Если врач уже порекомендовал сбросить лишний вес, то такая рекомендация может дорогого стоить - готовый побудительный мотив с печатью.

Мотивация для личной жизни

В современном мире стройность - практически синоним успешности.

Крайне редко успешные люди страдают от избыточного веса. Лишний вес

- всегда риск преждевременной смерти, а успешные люди не хотят

расставаться с комфортной жизнью раньше срока.

Есть данные, что работодатель, выбирая между двумя претендентами на вакантное место, при всех прочих условиях предпочтет взять на работу стройного сотрудника, а не страдающего лишним весом. Толстяки чаще болеют и не производят впечатление активных, даже если таковыми являются на самом деле.

Чтобы там ни говорили толстушки о том, что «мужчины на кости не бросаются», большинство мужчин не любит женщин с излишним весом.

Речь, разумеется, идет не о нескольких лишних килограммах, которые порой красят женщину, а об ожирении. Ожирение мало кому кажется привлекательным, разве что владельцам похоронных бюро, так как толстяки раньше умирают.

Постройневшая фигура может внести свежую струю и в затухающие отношения. Если семейная жизнь годами катится по привычной колее между холодильником и плитой, то избавление от лишнего веса может встряхнуть вторую половинку, заставить снова вспыхнуть страсти. Это относится как к похудевшим мужчинам, так и к женщинам.

Мотивация для самооценки

Большинство толстяков страдает от комплекса неполноценности, ощущают себя ущербными. Даже если и нет явного противоречия в самоощущении, определенный дискомфорт все равно имеется.

Для женщин крайне важным побудительным мотивом может стать мечта о новом наряде. Некоторые психологи, работающие в центрах для похудения, советуют приобрести красивое платье меньшего размера и

повесить его на видное место. Оно отлично мотивирует к отказу от ужина.

Еще более радикальный метод - пробрести купальник и начать планировать отпуск у теплого моря. Многие полные люди стесняются раздеваться, и возможность появиться на пляже без стеснения заставить отказаться от неправильного питания.

Не очень хорошая, может быть, с точки зрения морали, но чрезвычайно эффективная мотивация - вызвать зависть у недругов. Ничто так не злит врагов, как ваш успех. Ожидание того, что враги «сдохнут от зависти», может толкнуть на настоящие подвиги в борьбе с лишним весом.

Хороший результат в выборе мотивации для похудения может стать составление списка. Обычно на листе, расчерченном на две колонки, слева записывают то, что вы теряете, отказываясь от еды, а справа - то, что приобретаете. 

В левой колонке обычно записано удовольствие от сладкого, посиделки с друзьями в кафе, кулинарные эксперименты и тому подобное. А справа - стройная фигура, новая любовь, модные наряды.